Schlafrechner

Was sind Schlafzyklen?

Ein Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und besteht aus Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Am Ende eines Zyklus befindet sich der Körper in einem leichten Schlafstadium – das ideale Moment zum Aufwachen. Wacht man mitten in einem Tiefschlafzyklus auf, fühlt man sich trotz ausreichend Schlafstunden müde und desorientiert (sog. "Schlaftrunkenheit").

Wie viele Schlafzyklen brauche ich?

Für Erwachsene gelten 5–6 Zyklen (7,5–9 Stunden) als optimal. 4 Zyklen (6 Stunden) sind kurzfristig verkraftbar, auf Dauer aber zu wenig. Kinder und Jugendliche brauchen mehr Schlaf, ältere Menschen schlafen oft weniger tief, aber ähnlich lang.

Warum spielt die Einschlafdauer eine Rolle?

Zwischen Hinlegen und echtem Schlafbeginn vergehen im Schnitt 10–20 Minuten. Der Rechner berücksichtigt diese Einschlaflatenz, damit die Aufwachzeiten genauer auf vollständige Zyklen abgestimmt sind.