Körperfettanteil-Rechner
Körperfettanteil berechnen – US-Navy-Methode
Auf Höhe des Bauchnabels messen
Unterhalb des Kehlkopfs messen
An der breitesten Stelle der Hüfte messen
Körperfettanteil
Referenzwerte Körperfettanteil
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Athletisch | 6–13 % | 14–20 % |
| Fit | 14–17 % | 21–24 % |
| Durchschnittlich | 18–24 % | 25–31 % |
| Übergewichtig | 25–31 % | 32–39 % |
| Adipös | ≥ 32 % | ≥ 40 % |
Was ist die US-Navy-Methode?
Die US-Navy-Methode berechnet den Körperfettanteil anhand von Körperumfängen. Bei Männern werden Taillen- und Nackenumfang sowie Körpergröße verwendet, bei Frauen zusätzlich der Hüftumfang. Die Methode ist ohne Spezialgeräte anwendbar und liefert eine gute Näherung mit einer Genauigkeit von ±3–4 %.
Wie genau ist die Messung?
Für exaktere Ergebnisse eignen sich DEXA-Scans (Röntgenmethode), hydrostatisches Wiegen oder Air-Displacement-Plethysmographie – diese sind jedoch aufwändig und teuer. Für den Heimgebrauch sind Umfangsmessungen wie die US-Navy-Methode oder Bioimpedanz-Waagen am praktischsten.